平衡木最美下法(體操平衡木下法)

拉里薩·安德雷亞·約爾達(dá)切的人物經(jīng)歷

羅馬尼亞女子體操運動員。拉里薩出生在羅馬尼亞首都布加勒斯特的一個充滿體育元素的家庭。父親和哥哥踢足球，母親曾經(jīng)練過手球，練習(xí)體操之前她學(xué)習(xí)過芭蕾。5歲時， 有一天小拉里薩在公園玩耍，一個體操教練看見了活潑好動的她，便問她母親是否愿意送她去練體操，母親雖然當(dāng)場拒絕了但過了幾天還是讓奶奶帶她去了體操俱樂部，第一天小拉里薩還不太愿意，但從第二天開始她就愛上了這項運動，從此開啟了她的體操生涯。 2012是拉里薩進(jìn)入成年組比賽的第一年。羅馬尼亞女隊青黃不接，靠老將復(fù)出苦苦支撐，進(jìn)入成年組的拉里薩四項全面，尤其是平衡木和自由操有著世界頂尖水平，跳馬也練出了尤爾琴科900，不管是全能還是單項都有很大希望獲得獎牌甚至爭奪金牌。拉里薩在這屆歐錦賽 中大放異彩，作為羅馬尼亞隊第一主力，她參加全部四項比賽。團(tuán)體決賽中，她以難度高達(dá)6.7的平衡木成套驚艷全場，最終以四項總分58.757，帶領(lǐng)團(tuán)隊以177.472的總分戰(zhàn)勝穆斯塔芬娜 和科莫娃領(lǐng)銜的俄羅斯隊獲得團(tuán)體金牌。平衡木決賽中，她以6.4的難度與隊友波諾爾并列，因完成分0.067的差距獲得15.133分奪得銀牌，金牌由波諾爾獲得。自由操決賽中，她同樣與波諾爾使用了6.4的難度成套，最終得分15.233，獲得金牌。倫敦奧運會前， ，差一點退賽， 使得羅馬尼亞女隊的競爭力大幅下降。受到傷病困擾的她，平衡木和自由操全面失準(zhǔn)，高低杠又因為手掌破了難度也下降。她在預(yù)賽中，自由操出現(xiàn)重大失誤，做快速+1080手撐地，無緣決賽。平衡木也因為幾個晃動排名第11。團(tuán)體決賽中，拉里薩參加了跳馬、高低杠和平衡木的比賽，都穩(wěn)穩(wěn)的比下來，三項總分43.865。伊茲巴薩、波諾爾、布利馬爾也發(fā)揮出色，羅馬尼亞隊以總分176.414獲得銅牌。這是拉里薩第一枚奧運會獎牌。全能決賽中，拉里薩在第二組比賽，第一項高低杠難度不高但穩(wěn)下來得 分14.233，第二項平衡木出現(xiàn)了幾個大晃得分14.966，第三項自由操因為腳傷難度只有5.6，且第一串出界得分也僅13.833，最后一項跳馬發(fā)揮出色獲得14.933分，總分57.965排名第9。平衡木決賽，布利馬爾讓賽給拉里薩，但她的小翻后團(tuán)360掉下器械，只獲得第6名 。 莫斯科歐錦賽在全能決賽上，拉里薩、布利馬爾、穆斯塔芬娜分在了第一組。第一項是平衡木，這是拉里薩的強項，她拿到了最高14.833分，而穆斯塔芬娜在做阿拉伯前團(tuán)180這個F組高難動作時出現(xiàn)大晃動。自由體操是兩個人的強項，拉里薩的后團(tuán)兩周720、后團(tuán)360、后直1080等高難動作亮相，最后是拿到了14.866分。第三項跳馬，拉里薩做的是尤爾琴科轉(zhuǎn)體720這個5.8難度的動作，拉里薩獲得14.900分。最后一項高低杠是她弱項，只拿到13.833分。最終，拉里薩以總分58.432落后第一名穆斯塔芬娜1.6分獲得銀牌，格里什娜戰(zhàn)勝布利馬爾獲得銅牌。跳馬決賽中，拉里薩兩跳發(fā)揮出色，獲得14.466分，與荷蘭選手van KLAVEREN Noel并列第二，獲得銀牌。平衡木決賽中，最后一個出場的拉里薩成套動作除了下法動了一下，小翻后團(tuán)360°往后退了一步之外，成套動作完成干凈利落，以6.4的最高難度獲得15.266分，順利拿下金牌。自由體操決賽中，拉里薩第一串動作后團(tuán)兩周720出現(xiàn)了小失誤，雖然后面三串動作完成得不錯，但還是憑借6.1的難度得到14.733分收獲銀牌。22歲老將、2011年世錦賽自由體操冠軍阿法納斯耶娃寶刀不老，成套動作十分干脆，拿下了金牌，布利馬爾收獲銅牌。拉里薩在預(yù)賽中全能總分排名第四，進(jìn)入了全能決賽第一組和平衡木、自由操決賽。全能決賽中，首先進(jìn)行的跳馬比賽，她完成出色，獲得15.033分。隨后高低杠難度雖然不大，但完成還可以，獲得14.200分。只可惜在她最強的平衡木比賽中掉下了器械，最終只獲得13.833分。最后自由操上，她新?lián)Q了成套動作和音樂，并且采用了低于水平的立轉(zhuǎn)1260這個E組動作，拿到14.700分，最終反超姚金男，合計57.766分，獲得第4名， 不敵拜爾斯、凱拉·羅斯、穆斯塔芬娜，無緣獎牌。平衡木決賽中，運氣不好的她在平衡木上發(fā)揮欠佳，在做小翻后團(tuán)360時掉下了器械，以13.933分位居第七名，穆斯塔芬娜獲得冠軍，凱拉·羅斯獲得亞軍，拜爾斯獲得銅牌。自由操決賽中，之前在平衡木失誤后的她頂住壓力，發(fā)揮出色獲得14.600分，收獲銅牌，這是她第一枚世錦賽獎牌。女團(tuán)決賽中，拉里薩和布利馬爾領(lǐng)銜的羅馬尼亞女隊?wèi){借穩(wěn)定的發(fā)揮大比分優(yōu)勢奪冠， 總成績是172.754分，她們在跳馬、平衡木和自由體操三個項目均排名榜首。跳馬決賽中，拉里薩兩跳平均分14.533分獲得銅牌 ，銀牌由瑞士選手斯泰因博格以14.666的分獲得，銀牌由俄羅斯轉(zhuǎn)投阿塞拜疆的帕夫洛娃以14.583分獲得。平衡木決賽中，拉里薩以14.800分獲得銀牌 ，俄羅斯新秀海倫科娃力以14.933分奪冠，穆斯塔芬娜以14.733分獲得季軍。自由體操決賽中，拉里薩與意大利老將法拉利得分同為14.800分，并列冠軍，瑞士選手斯泰因博格以14.500分獲得季軍。獲得兩金、一銀、一銅的拉里薩是本屆索菲亞歐錦賽最成功的運動員。南寧世錦賽前，羅隊另一員大將布利馬爾訓(xùn)練時扭傷腳無緣世錦賽，拉里薩一人挑大梁。作為羅馬尼亞女隊的絕對核心和領(lǐng)軍人物，她背負(fù)著給羅馬尼亞隊贏得獎牌甚至金牌的壓力。拉里薩在平衡木上的理論難度是本次參加世錦賽所有選手中最高的，她也曾多次獲得歐錦賽和世界杯冠軍。正式開賽前的賽臺比賽中，她在平衡木上成功使用了后團(tuán)360和后直360兩個高難度動作，讓大家對她獲得平衡木冠軍充滿期待。資格賽中，羅馬尼亞全隊發(fā)揮失常，在高低杠和平衡木中多人多次掉下器械，最終以219.261分排名預(yù)賽第7，勉強進(jìn)入決賽。 拉里薩在預(yù)賽中四項比賽都是全隊最高分，其中跳馬15.133分，高低杠時特卡接PAK擦地失誤，只得到了13.233分，第三項平衡木她憑借穩(wěn)定發(fā)揮獲得15.066分（其中難度分6.3），自由操也拿到了14.933分。在資格賽上她的總分達(dá)到58.365排名第3，僅次于美國的拜爾斯和俄羅斯的穆斯塔芬娜，進(jìn)入全能決賽第一組，同時也進(jìn)入平衡木和自由操決賽。團(tuán)體決賽中，拉里薩個人發(fā)揮非常出色，跳馬15.066分，高低杠14.466分，平衡木得到全場最高的15.5分（難度分6.5），自由操14.708分，四項總分59.74。羅馬尼亞隊除了Alina Stanila平衡木掉下器械失誤以外，其他隊員發(fā)揮都很穩(wěn)定，可惜因為高低杠整體水平比較低，最后團(tuán)隊總分170.963，只獲得第4名無緣領(lǐng)獎臺。全能比賽中，預(yù)賽排名第3的拉里薩是獎牌甚至金牌的有力爭奪者。她的第一項跳馬用的是難度5.8的尤爾琴科720，得分15.066；第二項高低杠雖然難度分只有6.3，但她質(zhì)量完成很出色得分14.866；第三項平衡木她發(fā)揮穩(wěn)定，雖然斷了一個跳步連接只有6.3的難度，但仍獲得15.1分時當(dāng)場比賽中平衡木的最高分；最后一項自由操，她給大家展示了一套同時擁有高難度大空翻和活潑可愛藝術(shù)感染力的成套動作，雖然在做第一串時單腳出界扣掉0.1分，但她憑借6.5的當(dāng)場最高難度拿到14.733分。最終，拉里薩以總分59.765（其中難度分24.9）獲得銀牌，這是她世界級大賽的第一枚全能獎牌。平衡木決賽中，預(yù)賽排名第3的拉里薩第6個出場。她在本屆南寧世錦賽先前的賽臺、預(yù)賽、團(tuán)體決賽、全能決賽中平衡木的發(fā)揮都很出色，但這場決賽，她又不幸在小翻后團(tuán)360這個動作上失誤掉下器械，只獲得了14.066分排名第6。這是她連續(xù)第三次、世界級別的平衡木決賽中在同一個動作上失手，讓無數(shù)體操迷扼腕嘆息。自由操決賽中，剛剛平衡木掉下器械的拉里薩第2個出場，但她沒有把沮喪的心情帶給觀眾和裁判，她依舊微笑，魅力四射。她開場做了團(tuán)身轉(zhuǎn)體720旋，團(tuán)身轉(zhuǎn)體360旋，后直轉(zhuǎn)體1080度，舞蹈動作做了立轉(zhuǎn)1080和高舉腿轉(zhuǎn)體720，結(jié)束串做了屈體旋空翻。 她動作很優(yōu)美，動作融合了舞蹈的優(yōu)雅、體操的力量，是全場選手中舞蹈表現(xiàn)力最好的選手。一套動作下來，觀眾們欣賞到的是一個少女在翩翩起舞，而不是一堆肌肉在“蹦蹦跳跳”。最終她以6.3的難度分和8.5的完成分拿到14.8的總分排名第二，獲得自由操銀牌。

拉里薩·安德雷亞·約爾達(dá)切的人物經(jīng)歷

羅馬尼亞女子體操運動員。拉里薩出生在羅馬尼亞首都布加勒斯特的一個充滿體育元素的家庭。父親和哥哥踢足球，母親曾經(jīng)練過手球，練習(xí)體操之前她學(xué)習(xí)過芭蕾。5歲時， 有一天小拉里薩在公園玩耍，一個體操教練看見了活潑好動的她，便問她母親是否愿意送她去練體操，母親雖然當(dāng)場拒絕了但過了幾天還是讓奶奶帶她去了體操俱樂部，第一天小拉里薩還不太愿意，但從第二天開始她就愛上了這項運動，從此開啟了她的體操生涯。 2012是拉里薩進(jìn)入成年組比賽的第一年。羅馬尼亞女隊青黃不接，靠老將復(fù)出苦苦支撐，進(jìn)入成年組的拉里薩四項全面，尤其是平衡木和自由操有著世界頂尖水平，跳馬也練出了尤爾琴科900，不管是全能還是單項都有很大希望獲得獎牌甚至爭奪金牌。拉里薩在這屆歐錦賽 中大放異彩，作為羅馬尼亞隊第一主力，她參加全部四項比賽。團(tuán)體決賽中，她以難度高達(dá)6.7的平衡木成套驚艷全場，最終以四項總分58.757，帶領(lǐng)團(tuán)隊以177.472的總分戰(zhàn)勝穆斯塔芬娜 和科莫娃領(lǐng)銜的俄羅斯隊獲得團(tuán)體金牌。平衡木決賽中，她以6.4的難度與隊友波諾爾并列，因完成分0.067的差距獲得15.133分奪得銀牌，金牌由波諾爾獲得。自由操決賽中，她同樣與波諾爾使用了6.4的難度成套，最終得分15.233，獲得金牌。倫敦奧運會前， ，差一點退賽， 使得羅馬尼亞女隊的競爭力大幅下降。受到傷病困擾的她，平衡木和自由操全面失準(zhǔn)，高低杠又因為手掌破了難度也下降。她在預(yù)賽中，自由操出現(xiàn)重大失誤，做快速+1080手撐地，無緣決賽。平衡木也因為幾個晃動排名第11。團(tuán)體決賽中，拉里薩參加了跳馬、高低杠和平衡木的比賽，都穩(wěn)穩(wěn)的比下來，三項總分43.865。伊茲巴薩、波諾爾、布利馬爾也發(fā)揮出色，羅馬尼亞隊以總分176.414獲得銅牌。這是拉里薩第一枚奧運會獎牌。全能決賽中，拉里薩在第二組比賽，第一項高低杠難度不高但穩(wěn)下來得 分14.233，第二項平衡木出現(xiàn)了幾個大晃得分14.966，第三項自由操因為腳傷難度只有5.6，且第一串出界得分也僅13.833，最后一項跳馬發(fā)揮出色獲得14.933分，總分57.965排名第9。平衡木決賽，布利馬爾讓賽給拉里薩，但她的小翻后團(tuán)360掉下器械，只獲得第6名 。 莫斯科歐錦賽在全能決賽上，拉里薩、布利馬爾、穆斯塔芬娜分在了第一組。第一項是平衡木，這是拉里薩的強項，她拿到了最高14.833分，而穆斯塔芬娜在做阿拉伯前團(tuán)180這個F組高難動作時出現(xiàn)大晃動。自由體操是兩個人的強項，拉里薩的后團(tuán)兩周720、后團(tuán)360、后直1080等高難動作亮相，最后是拿到了14.866分。第三項跳馬，拉里薩做的是尤爾琴科轉(zhuǎn)體720這個5.8難度的動作，拉里薩獲得14.900分。最后一項高低杠是她弱項，只拿到13.833分。最終，拉里薩以總分58.432落后第一名穆斯塔芬娜1.6分獲得銀牌，格里什娜戰(zhàn)勝布利馬爾獲得銅牌。跳馬決賽中，拉里薩兩跳發(fā)揮出色，獲得14.466分，與荷蘭選手van KLAVEREN Noel并列第二，獲得銀牌。平衡木決賽中，最后一個出場的拉里薩成套動作除了下法動了一下，小翻后團(tuán)360°往后退了一步之外，成套動作完成干凈利落，以6.4的最高難度獲得15.266分，順利拿下金牌。自由體操決賽中，拉里薩第一串動作后團(tuán)兩周720出現(xiàn)了小失誤，雖然后面三串動作完成得不錯，但還是憑借6.1的難度得到14.733分收獲銀牌。22歲老將、2011年世錦賽自由體操冠軍阿法納斯耶娃寶刀不老，成套動作十分干脆，拿下了金牌，布利馬爾收獲銅牌。拉里薩在預(yù)賽中全能總分排名第四，進(jìn)入了全能決賽第一組和平衡木、自由操決賽。全能決賽中，首先進(jìn)行的跳馬比賽，她完成出色，獲得15.033分。隨后高低杠難度雖然不大，但完成還可以，獲得14.200分。只可惜在她最強的平衡木比賽中掉下了器械，最終只獲得13.833分。最后自由操上，她新?lián)Q了成套動作和音樂，并且采用了低于水平的立轉(zhuǎn)1260這個E組動作，拿到14.700分，最終反超姚金男，合計57.766分，獲得第4名， 不敵拜爾斯、凱拉·羅斯、穆斯塔芬娜，無緣獎牌。平衡木決賽中，運氣不好的她在平衡木上發(fā)揮欠佳，在做小翻后團(tuán)360時掉下了器械，以13.933分位居第七名，穆斯塔芬娜獲得冠軍，凱拉·羅斯獲得亞軍，拜爾斯獲得銅牌。自由操決賽中，之前在平衡木失誤后的她頂住壓力，發(fā)揮出色獲得14.600分，收獲銅牌，這是她第一枚世錦賽獎牌。女團(tuán)決賽中，拉里薩和布利馬爾領(lǐng)銜的羅馬尼亞女隊?wèi){借穩(wěn)定的發(fā)揮大比分優(yōu)勢奪冠， 總成績是172.754分，她們在跳馬、平衡木和自由體操三個項目均排名榜首。跳馬決賽中，拉里薩兩跳平均分14.533分獲得銅牌 ，銀牌由瑞士選手斯泰因博格以14.666的分獲得，銀牌由俄羅斯轉(zhuǎn)投阿塞拜疆的帕夫洛娃以14.583分獲得。平衡木決賽中，拉里薩以14.800分獲得銀牌 ，俄羅斯新秀海倫科娃力以14.933分奪冠，穆斯塔芬娜以14.733分獲得季軍。自由體操決賽中，拉里薩與意大利老將法拉利得分同為14.800分，并列冠軍，瑞士選手斯泰因博格以14.500分獲得季軍。獲得兩金、一銀、一銅的拉里薩是本屆索菲亞歐錦賽最成功的運動員。南寧世錦賽前，羅隊另一員大將布利馬爾訓(xùn)練時扭傷腳無緣世錦賽，拉里薩一人挑大梁。作為羅馬尼亞女隊的絕對核心和領(lǐng)軍人物，她背負(fù)著給羅馬尼亞隊贏得獎牌甚至金牌的壓力。拉里薩在平衡木上的理論難度是本次參加世錦賽所有選手中最高的，她也曾多次獲得歐錦賽和世界杯冠軍。正式開賽前的賽臺比賽中，她在平衡木上成功使用了后團(tuán)360和后直360兩個高難度動作，讓大家對她獲得平衡木冠軍充滿期待。資格賽中，羅馬尼亞全隊發(fā)揮失常，在高低杠和平衡木中多人多次掉下器械，最終以219.261分排名預(yù)賽第7，勉強進(jìn)入決賽。 拉里薩在預(yù)賽中四項比賽都是全隊最高分，其中跳馬15.133分，高低杠時特卡接PAK擦地失誤，只得到了13.233分，第三項平衡木她憑借穩(wěn)定發(fā)揮獲得15.066分（其中難度分6.3），自由操也拿到了14.933分。在資格賽上她的總分達(dá)到58.365排名第3，僅次于美國的拜爾斯和俄羅斯的穆斯塔芬娜，進(jìn)入全能決賽第一組，同時也進(jìn)入平衡木和自由操決賽。團(tuán)體決賽中，拉里薩個人發(fā)揮非常出色，跳馬15.066分，高低杠14.466分，平衡木得到全場最高的15.5分（難度分6.5），自由操14.708分，四項總分59.74。羅馬尼亞隊除了Alina Stanila平衡木掉下器械失誤以外，其他隊員發(fā)揮都很穩(wěn)定，可惜因為高低杠整體水平比較低，最后團(tuán)隊總分170.963，只獲得第4名無緣領(lǐng)獎臺。全能比賽中，預(yù)賽排名第3的拉里薩是獎牌甚至金牌的有力爭奪者。她的第一項跳馬用的是難度5.8的尤爾琴科720，得分15.066；第二項高低杠雖然難度分只有6.3，但她質(zhì)量完成很出色得分14.866；第三項平衡木她發(fā)揮穩(wěn)定，雖然斷了一個跳步連接只有6.3的難度，但仍獲得15.1分時當(dāng)場比賽中平衡木的最高分；最后一項自由操，她給大家展示了一套同時擁有高難度大空翻和活潑可愛藝術(shù)感染力的成套動作，雖然在做第一串時單腳出界扣掉0.1分，但她憑借6.5的當(dāng)場最高難度拿到14.733分。最終，拉里薩以總分59.765（其中難度分24.9）獲得銀牌，這是她世界級大賽的第一枚全能獎牌。平衡木決賽中，預(yù)賽排名第3的拉里薩第6個出場。她在本屆南寧世錦賽先前的賽臺、預(yù)賽、團(tuán)體決賽、全能決賽中平衡木的發(fā)揮都很出色，但這場決賽，她又不幸在小翻后團(tuán)360這個動作上失誤掉下器械，只獲得了14.066分排名第6。這是她連續(xù)第三次、世界級別的平衡木決賽中在同一個動作上失手，讓無數(shù)體操迷扼腕嘆息。自由操決賽中，剛剛平衡木掉下器械的拉里薩第2個出場，但她沒有把沮喪的心情帶給觀眾和裁判，她依舊微笑，魅力四射。她開場做了團(tuán)身轉(zhuǎn)體720旋，團(tuán)身轉(zhuǎn)體360旋，后直轉(zhuǎn)體1080度，舞蹈動作做了立轉(zhuǎn)1080和高舉腿轉(zhuǎn)體720，結(jié)束串做了屈體旋空翻。 她動作很優(yōu)美，動作融合了舞蹈的優(yōu)雅、體操的力量，是全場選手中舞蹈表現(xiàn)力最好的選手。一套動作下來，觀眾們欣賞到的是一個少女在翩翩起舞，而不是一堆肌肉在“蹦蹦跳跳”。最終她以6.3的難度分和8.5的完成分拿到14.8的總分排名第二，獲得自由操銀牌。

平衡木的起源是怎樣的？

平衡木起源于德國。18世紀(jì)末，德國體操專家將 其作為體操訓(xùn)練的輔助器材，后傳入歐美國家。平衡木最初為圓形，兩端和中部用支架支撐。19 世紀(jì)初，德國體操專家古茨穆特斯將平衡木設(shè)計成平 面，置于地上。1845年，平衡木成為女子體操頂@，1952年被列 為奧運會比賽頂目。跳馬最初是古羅馬帝國的一種騎術(shù)訓(xùn)練方法，最初 用真馬訓(xùn)練，后來改為用與真馬外形相似的木馬訓(xùn)練， 木馬上配有馬鞍。1719年，這種木馬的馬腿被改為立柱。1795年， 木馬的馬頭被去掉。1811年，木馬的馬尾又被去掉, 其兩端被改為圓形，馬身由皮革包制。1836年，德國的施皮茨首次表演了跳馬。1896年，男子跳馬被列為奧運會比賽頂@，1952 年，女子跳馬被列為奧運會比賽頂目。

什么是平衡木體操？

平衡木是女子競技體操項目，內(nèi)容包括：各種跳步、轉(zhuǎn)體、波浪、平衡、造型及軟翻、滾翻、手翻和空翻等。平衡木長5米、寬0.1米，木高依照需要可升可降，正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時間的限制，對于成套的動作難度和空中技巧串均有嚴(yán)格規(guī)定。整套動作要求在規(guī)定的時間（成人1分10秒至1分30秒）內(nèi)完成，在500厘米長的平衡木上，不斷變換動作的方向，做動靜結(jié)合、高低起伏的各種技巧和舞蹈動作。由于木面僅10厘米寬，并被固定在高120厘米的支架上，因此，對運動員動作的準(zhǔn)確性及控制平衡能力要求特別高。世界上平衡木除已出現(xiàn)的踺子直體后空翻轉(zhuǎn)體360度等動作外，各種筋斗上木法以及“旋”下已極為普及，三面筋斗、快速跟斗掛串、縱向和橫向跳步轉(zhuǎn)體以及空翻接平衡等高難動作也開始常見了。